ニキビの元は食材から摂取しているものです。脂肪は人体のエネルギー源として必要ですが、摂りすぎてもいいことはありません。体脂肪として蓄積したり、血液をドロドロにしたり、ニキビを誘発させたりします。ニキビを防ぐためには緑黄色野菜が役立つので、色の濃い野菜を選んで沢山食べるようにしましょう。
野菜の色素はカロチノイドであり、色が濃いほど多く含有されています。ビタミンを超えるほどの抗酸化力があるため、肌のバリア機能を高めてくれます。野菜を食べてから主食や主菜を摂るようにすれば、脂肪の吸収も抑制できます。野菜に含まれる食物繊維が脂肪の吸収を低下させてくれるのです。
脂肪を体内に排出させることで、体内にあまり残らないようにしてくれます。野菜を多めに食べるようにすると、顔のテカリが解消されてきます。あぶらとり紙をよく使用している方なら、使用枚数が少なくなるでしょう。皮脂分泌が減ることは、ニキビの材料を減らすことでもあります。
ビタミンB群はニキビ予防に役立つビタミンなので、意識的に多く摂るようにしたいものです。しかし、食品だけで十分なビタミンB群を摂るのは難しいです。ビタミンBは単体で摂取しても機能しにくく、B群として複合的に摂る必要があるのです。ビタミンB群のサプリメントを利用するなどして、多めに摂取してください。
水溶性のビタミンなので、摂りすぎても過剰症になる可能性は極めて低いです。肌トラブルに悩んでいる方が最初に摂取するべきビタミンなのです。