ニキビを改善していくためにも、予防にもなるのが、ビタミン類の栄養成分です。その中の、ビタミンEにも注目をしてみましょう。ビタミンEというのは、抗酸化作用がありますから、ニキビができる要素の活性酸素を制御する働きがあります。ビタミンEは、素肌のターンオーバーを正常化するための力にもなってくれます。
健康面では、動脈硬化を抑えてもくれます。ニキビケアに効果的であるビタミンEは、ビタミンCの成分と共に摂取すると、より効果的です。吸収をよくするために、油と一緒に摂るのも良い方法です。ビタミンEを豊富に服務書k材は、いろいろあります。
甘さがあって好きな女性も多いカボチャもそうですし、香ばしさが美味しさをさそうアーモンドも、ビタミンEをたっぷり含みます。ビタミンEの栄養成分は、野菜や果物にも豊富です。モロヘイヤやカボチャ、赤ピーマンやしそにも豊富です。あんこうの肝やすじこ、いくらやイワシなどにも含まれます。
植物性油にも、たっぷりと含まれています。ひまわり油やサフラワー油、米ぬか油やとうもろこし油にも、多く含まれます。少し意外に思うかもしれませんが、抹茶や唐辛子にも含まれています。抹茶などの茶葉は、抗酸化作用が高めですから、肌荒れを抑えるためにも、アンチエイジングにもサポートとなる成分を含みます。
唐辛子にもビタミンEはたっぷりで、ダイエットにも効果的と言われています。ビタミンを含む食材を、食事に適量取り入れて、ニキビケアに役立てましょう。